현실치료 기법

 

1) 질문하기

1. 질문하기는 내담자의 행동을 탐색- 평가-계획을 세우는데 매우 중요하다. 

 

2. 질문의 유용성 4가지 

   ㄱ. 내담자의 내면 세계로 들어갈 수 있다. 

   ㄴ. 정보 수집이 가능하다. 

    ㄷ. 정보 제공이 가능하다. 

    ㄹ. 내담자가 효과저그로 통제하도록 돕는다. 

 

3. 질문하기 예시

   - 언제 집을 떠났나요?

   - 당신은 계획을 실행했나요?

   - 당신의 삶을 변화시키기 위해서 오늘은 무엇을 하고 싶나요?  

 

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2) 긍정적인 태도 갖기

1. 내담자가 할 수 있는 일에 초점을 맞춘다. 

 

2. 긍정적 진술을 하도록 한다. 

   - 내담자: 저는 메리가 한 말에 화가 났어요 ! 

   - 상담자 : 메리가 그렇게 말해서 화가 났군요  (X)

   - 상담자 : 메리에게 화가 나는 것을 선택하지 않기 위해서 당신은 무엇을 할 것인가요 ? (O) 

 

3. 긍정적 중독 (비경쟁적이며, 비자기비판하며, 단독활동이 가능한 활동)

   - 달리기, 명상, 참선, 요가 등 

 

 

 

3) 비유 사용하기

1. 내담자가 지각한 것 그대로 말하기 

  - 내담자 : 그가 떠났을 때 지붕이 제 머리 위로 무너지는 것 같았어요.

  - 상담자 : 지붕이 당신 몸 위로 무너질 때 어떤 느낌이었나요?  

 

 

4) 유머 사용하기

1. 자기 자신을 놀린다.

2. 즐거움을 가져도 된다.

3. 상담자와 평등관계도 괜찮다. 

 

 

 

5) 직면

1. 직면은 심리치료 과정 곳곳에서 일어날 수 있다.

   -  내담자: 오늘은 누군가를 만나려고 돌아다니지 않았어요.

   - 상담자: 당신은 외롭다고 했고, 친구와 우정을 쌓기 위해 계획을 세웠어요.  이 계획을 수행하는 것은 당신에게 매우 중요한 문제라고 생각되는데요!”

 

 

 

6) 역설적 기법

1. 내담자에게 모순되는 지시를 내리는 것 

   - 완벽주의자에게 실수하라는 지시를 내림 

 

2. 느낌을 말한다고 느낌은 변하지 않지만, 활동을 바꾸면 느낌을 바꿀 수 있다. 

    - 우울한 감정이 생기면, 다른 사람고 대화를 하게 하여 감정의 변화를 이끈다. 

 

3. 재구성하기 : 생각하는 방식을 변화시킴 

   - 손이 얼어붙는 내담자가 테이블 밑에 손을 숨김 

   - 상담자 : 테이블위에 올리고 다른 사람이 볼수 있도록 자랑스럽게 보여주자고 말함 

 

    - 데이트 신청을 거부당한 남자가 우울해 함

    - 상담자 : 여성에게 데이트 신청을 했고, 거절도 이겨냈다 

 

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※ 참고문헌

1. Richard Sharf(2015), 천성문 역. 심리치료와 상담이론. 박영사.

2. Gerald Corey(2013), 조현춘 역. 심리상담과 치료. 박영사.