[기출] 엘리스(Ellis) 비합리적 신념 11가지

엘리스(Ellis) 의 11가지 비합리적 신념 

 

1. 주의 모든 중요한 사람에게 사랑과 인정을 받아야만 가치있는 사람이다. 

2. 모든 면에서 반드시 유능하고 성취적이어야가치있는 사람이다. 

3. 어떤 사람은 나쁘고 사악하므로, 비난받고 처벌받아야만 한다. 

4. 일이 뜻대로 되지 않는 것은 무시무시하고 끔찍한 일이다. 

5. 인간의 문제엔 언제나 완벽한 해결책이 있고, 이를 못찾는 것은 매우 끔찍한 일이다. 

6. 인간은 타인에게 의지해야만 하고, 의지할만한 더 강한 누군가가 있어야 한다. 

7. 인간은 타인의 문제에 함께 괴로워하고 속상해야만 한다.

8. 현재는 과거의 일이 결정하고, 인간은 과거의 영향에서 벗어날 수 없다. 

9. 불행은 외부 환경때문에 결정되며, 우리는 외부환경을 통제할 수 없다. 

10. 위험한 일과 두려운일이 일어날 가능성에 대해 항상 유념해야 한다. 

11. 인생의 어려움을 직면하는 것보다 회피하는것이 더 쉽고 편하다. 

 

 

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암기방법 ! 비슷한 내용끼리 짝지어서 암기하기 

(어차피 시험은 5개가 최대니까...)

 

1. 무조건사랑, 인정을 받아야만 한다.

2. 완벽하게 유능하고 성취해야만 한다.

 

3. 일이 뜻대로 안되는 것은 매우 끔찍하다.

4. 어떤 문제든 완벽한 해결책이 있고, 그를못찾는 것은 끔찍하다.

 

5. 불행은 외부환경때문에 발생되고, 우리는 통제할 수 없다.

6. 현재는 과거의 일때문에 결정되고, 과거의 영향에서 벗어날 수없다. 

 

7. 누군가는 사악하고, 사악한 사람은 반드시 처벌받아야만 한다. 

 

8. 타인의 문제에 함께 괴로워하고 속상해야만한다. 

 

9. 타인에게 의지해야만하고, 의지할 더 강한 사람이 있어야한다.

 

10. 위험하고 두려운 일이 일어날 가능성에 대해 항상 유념해야 한다. 

 

11. 인생의 문제, 어려움은 직면하기보다 피하는 것이 더 쉽고 편하다.